Хотілося б сподіватися, що ви вже почали проводити в життя частину наших порад. На жаль, навіть самий скрупульозний екологічний контроль не може захищати від усіх алергенів весь час. Тому з'являється більш важке завдання: захиститися від алергії самостійно.
Можливо, ви вважаєте, що нічого не можна зробити, щоб зменшити схильність до алергії. Деякі звичайні доктора скажуть, що споживання хорошої їжі, регулярні трени-. ровки і скорочення стресу може поліпшити здоров'я. Деякі з них скажуть, що навіть самі корисні зміни способу життя не можуть виправити надчутливий імунну систему.
Хоча не можна купити нову імунну систему в магазині, як новий очищувач повітря, збільшується кількість доказів показує, що правильне харчування, підтримання фізичної форми, уміння заспокоюватися мають глибокий вплив на стан алергічної реакції.
Думайте про це як про воду, що накопичується в бочці. Беручи більш здоровий спосіб життя, ви автоматично зменшуєте рівень фізичного і психологічного напруження (вода), який накопичується в організмі (бочка).
У наступних розділах ми покажемо, як типовий західний спосіб життя вносить вклад в розвиток алергії і як кілька простих змін способу життя можуть приручити навіть саму дратівливу імунну систему. Так як діти особливо важко переносять алергію і астму, ми також включили главу для батьків аллергічні немовлят, дітей і підлітків.
Ось попередній перегляд змісту цієї частини книги.
Гіпоалергенна дієта. Чи знаєте ви, що, ймовірно, їсте потенційно «небезпечну» їжу, яка сприяє і викликає алергічну реакцію? При вживанні «неправильних» харчових продуктів організм заповнюється хімікатами, що сприяють запаленню. Оскільки імунна система вже працює понаднормово, щоб справити свої власні запальні речовини, їжа може тільки подвоїти алергічне незадоволення. У цій главі повідомляється про харчові продукти, які погіршують і полегшують алергію, і способи створення здорової антизапальні дієти.
Список добавок, що не викликають алергію. Хоча краще отримувати важливі поживні речовини ножем і виделкою, визнаємо, що це не завжди можливо. Так, у цій главі обговорюються багато дієтичні добавки, які використовуються, щоб лікувати алергію. Тут можна знайти короткий огляд вітамінів, що допомагають боротися з алергією, корисних мінералів, біофлавоноїдів, трав та інших добавок -наряду з рекомендованими щоденними дозировками.
План вправ, що не викликають алергію. Хоча фізичні вправи можуть викликати проблеми у людей з алергією, особливо у тих, які страждають на астму, експерти гово-рят, що це спусковий механізм алергії, якого не слід уникати. При поліпшенні роботи серцево-судинної системи збільшується ємність легенів, зменшується потреба в ліках і з'являється можливість управляти своєю вагою. Дослідження показують, що більш струнка фігура пов'язана з меншою кількістю симптомів алергії. У цьому розділі ви дізнаєтеся, які вправи є корисними (і небезпечними) для людей з алергією та астмою. Як приклад ми включили універсальну 30-хвилинну розминку для всього організму.
Приборкувачі стресу без алергії. Хоча стрес не викликає алергію, часто він є непрямим її винуватцем. Тільки знання того, що у вас алергія на природні речовини, які не завдають більшості людей ніякої шкоди, може змусити вас почувати себе другорозрядним громадянином. Збільшення напруги, викликане фактичними симптомами алергії, і побічні ефекти напруги, викликані невеликою кількістю ліків від алергії, - все це може змусити вас підняти білий прапор. Але не здавайтеся. У цій главі наводиться 10 кращих методів терапії тіла і свідомості для людей, які страждають алергією, від біологічного зворотного зв'язку до йоги.
Дитина без алергії. Якщо у вас алергія, найбільше не хотілося б передати це нещастя своїм дітям. Нові дослідження пропонують заходи, які можна зробити, щоб затримати або зменшити симптоми хвороби. У цьому розділі ви прочитаєте про те, що можна зробити протягом вагітності і дитинства, щоб зменшити ризик розвитку у дитини алергії та астми. Якщо дитина вже страждає алергією або астмою, ви вивчите кращі способи управляти хворобою вдома, у школі і протягом важких підліткових років.
Найцікавіші новини