Поставте глибоку вузьку каструлю на табурет, наповніть окропом на 3/4 і закрийте кришкою, на яку покладіть мокрий полотно, щоб менше пара йшло назовні. Зручніше, якщо у каструлі є ненагревающіеся ручки, про які можна спертися руками. Роздягніться до пояса, сядьте на стілець (бажано, щоб він був вище табурета, на якому стоїть каструля), накрийте вовняною ковдрою. Зніміть кришку каструлі разом з мокрим полотном. Якщо жар здасться занадто сильним, трохи відведіть голову вгору від каструлі. Дуже скоро тіло звикне до пару. Подібні процедури досить легко переносять навіть маленькі діти.
Під час процедури слід тримати відкритими рот, ніс і очі і глибоко вдихати пар. Тривалість парової ванни для голови - 15-20 мі-нут. Після парової ванни обличчя і верхню частину тіла потрібно облити прохолодною водою - розширені пори закриються. Обливання також допоможе уникнути шуму у вухах, іноді з'являється після такої процедури.
Після закінчення парової ванни можна прийняти холодну ванну, якщо, звичайно, ви досить загартовані для такої процедури.
Не рекомендується виходити на вулицю раніше ніж через 20-25 хвилин після парової ванни.
Щоб дія пара було м'якше, можна додати в каструлю 1 столову ложку насіння кропу, квіток липи або сухої трави: м'яти, подорожника, шавлії, кропиви.
При починається застуді достатньо однієї парової ванни для голови, при запаленні шийних залоз потрібно проводити 2-3 процедури в тиждень. Посилити дію парової ванни для голови допоможе попередньо прийнята тепла ножна ванна з сіллю і золою.
Найцікавіші новини