Жінки, які страждають нудотою і блювотою, потребують більшої кількості білка по чотири порції в день.
При підрахунку порції білка, необхідно врахувати білки, які знаходяться в продуктах, що містять кальцій: стакан молока і близько 30 г сиру доставляють. 1/3 порції білка-стаканчик йогурту - 1/2 порціі- 100 г консервованого лосося рівні 1 порції білка.
Якщо наприкінці дня ви помітите, що не вистачає половини або навіть цілої порції, можете це швидко заповнити, з'їдаючи: салат з яйця - 1/2 порції білка-подвійний молочний коктейль - 1/3 порції білка або 300 г нежирного домашнього сиру зі свіжими фруктами, родзинками, корицею або порізаним помідором.
Білок містять багато продуктів: молоко, сир, нежирний йогурт, сир, тунець, куряче або індиче м'ясо без шкіри, риба, креветки, краби, омари, нежирна яловичина, телятина, ягнятина, свинина, горіхи, яйця в круту, пророслі зерна.
Вагітним жінкам не можна використовувати в їжу рідкі або сипучі високобілкові добавки, так як вони шкідливі.
Найцікавіші новини