Ви повинні зробити для себе такий невеликий плакат і повісити його на кухні: «До такого-то терміну я досягну ваги в стільки-то кілограмів і буду його постійно підтримувати, чи не відхиляючись більш ніж на 3 кг. Для досягнення поставленої мети я втрачу стільки-то кілограмів за наступні стільки-то місяців рівномірно, тобто по стільки-то кілограмів на місяць (на тиждень). Також я обмежу кількість споживаної енергії з їжею до 2000 калорій в день і буду робити 20-хвилинну зарядку (пробіжку) вранці до сніданку ».
До цього плакатик можна прикріпити свою фотографію, на якій Ваше тіло виглядає струнким і красивим, або фотографію улюбленої актриси, це стане додатковим стимулом.
Для досягнення нашої головної мети - схуднення - слід для початку запам'ятати три основних правила.
Перше: треба точно знати, чого саме Ви хочете.
Друге: визначивши мету, не сумнівайтеся в її значущості для вас.
Третє: треба завжди вірити в себе, в свої сили.
Отже, що ми робимо, щоб схуднути? Вивчіть уважно наступні пункти, розроблені нами за принципом японської дієти.
1. Намагайтеся вживати продукти з низьким вмістом жирів.
2. Щодня по три рази приймайте їжу, бажано в один і той же час.
3. Сніданок повинен бути ситним і смачним.
4. Обід повинен бути поживним і різноманітним.
5. Вечеря повинна бути якомога раніше і легше.
6. Якщо Ви любите солодке, намагайтеся вживати в їжу замінники цукру.
7. Віддавайте перевагу житньому хлібу або хлібу з висівками. Білий хліб можете дозволити собі у свята.
8. Сосиски, сардельки та ковбаси намагайтеся не вживати, як, між іншим, роблять це японці.
9. Їжте побільше бобових (горох, сою), картопля.
10. Пити бажано фруктові соки з льодом (вони взагалі не дають організму калорій) або зелений чай (він сприяє очищенню організму).
11. Фрукти, овочі та зелень повинні бути завжди на вашому столі.
Найцікавіші новини