Оскільки обличчя, шия і інші відкриті частини тіла забруднюються в більшій мірі, то їх слід мити не рідше 2 разів на день - вранці і перед сном. Не забувайте мити руки перед їжею. Бруд з рук може потрапити на харчові продукти, посуд, а через них в організм. Чим чистіше руки, тим менше небезпеки заразитися інфекційними болез-нями. І ще одне нагадування: систематично стрижіть нігті. Встановлення, що під ними знаходиться 95% всіх мікробів, виявлених на руках.
Особливого догляду вимагають ноги. Вони сильно забруднюються, потіють, а це веде до потертості, гнійничкові забо-Леваном.
Обов'язково щодня мити ноги перед сном з милом і частіше міняти шкарпетки. Особливо це необхідно при підвищеній пітливості, яка сприяє появі потертостей, місцевих запальних процесів, мозолів.
Попередити гнійничкові захворювання можна, строго дотримуючи всі гігієнічні правила догляду за тілом. Необхідно постійно стежити за чистотою одягу, взуття, предметів побуту, спортивного інвентарю та ін. Усі дрібні пошкодження шкіри треба своєчасно обробляти 2% розчином йоду або 1% розчином зеленки. Рекомендується застосовувати гартують процедури (в першу чергу ультрафіолетове опромінення).
Обов'язковий догляд за зубами і порожниною рота. Брудний рот, зіпсовані зуби свого роду "ворота" для проникнення в організм всіляких інфекцій, одна з причин порушень роботи шлунково-кишкового тракту Вранці і перед сном протягом 1-2 хв слід ретельно чистити зуби з зовнішньої і внутрішньої сторони пастою.
Зубна щітка повинна рухатися від ясен до зубів (а не навпаки) і тільки у вертикальному напрямку. Під час їжі бажано уникати швидкого чергування гарячих і холодних страв. Після кожного прийому їжі полоскати рот теплою водою. При перших же больових відчуттях в порожнині рота необхідно без забарився-ня звертатися до стоматолога. Два рази на рік бажано проходити профілактичні огляди у зубного лікаря.
Для підлітків у гігієнічних цілях баня рекомен-дується не частіше одного разу на тиждень. Однак користуватися нею слід вміючи. До входу в парильню приймається теплий душ, тіло обмивається милом (не замочить голови) і витирається насухо. Після цього заходять в парильню, де протягом 4-б хв знаходяться внизу, потім підніміть-ються на верхню полицю на 5-8 хв.
Перед виходом з парильні слід 5 хв походити внизу, стираючи піт з поверхні тіла. Після парної під душем миють голову з милом і закінчують процедуру прохолодним душем.
Кількість заходів в парильню (але не більше 2-3 разів) і тривалість перебування в ній залежать від індивідуальних особливостей і самопочуття.
Не відвідувати баню після рясного прийому їжі, незадовго до сну, при сильному стомленні, натщесерце або у хворобливому стані, не зловживати перебуванням в парильні.
Найцікавіші новини