Щоб визначити, залежні ви від солодкого (насамперед від шоколаду), дайте відповідь на кілька питань.
Тест на визначення залежності від солодкого
1. Чи їсте ви цукерки, шоколад та інші кондитерські вироби щодня?
2. Чи можете ви поспіль з'їсти більше трьох цукерок звичайного розміру (чи не драже) або кілька шоколадок?
3. Чи купуєте ви за звичкою щось солоденьке, коли повертаєтеся додому з роботи чи з походу по магазинах?
4. сердяться, роздратовані ви, якщо виявляється, що в запасі на полиці немає солодощів?
5. Відправляєтеся ви за солодощами спеціально, навіть якщо більше немає причини виходити з дому і йти в магазин?
6. Чи їсте ви солодощі на самоті, потай від членів сім'ї?
7. Чи купуєте солодощі тільки собі і чи є у вас вдома тайник, куди ви ховаєте цукерки або шоколадки?
8. Коли вам натякають, що потрібно б зупинитися у вживанні солодощів, ви відчуваєте незрозуміле роздратування?
9. Якщо трапеза не закінчується солодким десертом, ви відчуваєте себе незатишно?
10. Вам важко ділитися солодким, особливо якщо його трохи?
11. Ви не можете пити чай без цукру?
12. Якщо ви кілька днів не їсте солодкого, у вас виявляється явний занепад сил, спад настрою і працездатності?
Результати тесту
Будь позитивну відповідь свідчить про те, що ви близькі до залежності від солодкого. Якщо ж у вас набралося більше третини позитивних відповідей, то залежність від солодкого наявності.
Що робити?
- Якщо ви жінка, віддайте своє саме улюблене плаття (чи інший предмет гардеробу) надійній людині із суворим вказівкою не повертати його до тих пір, поки ви не скинете певну кількість кілограмів. Дані про вихідний вазі потрібно повідомити для об'єктивності.
- Тяга до солодкого говорить і про фізичну слабкість, що не тренованості, через що ваш організм потребує додаткових стимуляторах. Тому займіться спортом, танцями, більше рухайтеся.
- Віддавайте якнайшвидше куплені в магазині солодощі дітям або бідують стареньким - їм це потрібніше, ніж вам! Перетворитеся на Діда Мороза (або Снігуроньку, або золоту рибку) для сусідських дітей.
Часто ласуни подобається і сам процес покупки солодощів, оскільки він став звичний. Так що купуйте, але «проносите повз рота». Крім того, в якийсь момент ви зрозумієте, що гроші витрачаються даремно і вам захочеться їх порахувати.
- Ведіть облік з'їденим за тиждень (місяць) солодощів. Скільки кілограмів ви з'їли (уявіть, що саме стільки кілограмів ви додали)?
- Скільки грошей витратили? Напишіть суму на листочку паперу і повести його на чільне місце. На що ще можна було б витратити таку суму?
- Щоб з чогось почати, перестаньте класти цукор в чай.
Одна дівчинка, якій не можна було вживати солодке, але дуже хотілося, стала «незручної». Наприклад, сидячи за святковим столом перед тарілкою з тортом, вона несподівано роняла весь шматок на підлогу.
- Якщо ви їсте десерт, посоліть його. Після цього вам доведеться його викинути.
- Замінюйте борошняне і солодке на солодкі фрукти - ця порада багатьом відомий, але не всі його дотримуються. Це можна буде зробити легше, якщо є «правильні» солодкі страви. Наприклад, желе, де буде мінімум цукру і максимум різноманітних вітамінів. Не забувайте про різні прикрасах для десерту - фігурної різьби по фруктам та ін.!
Купивши шоколадку або пачку печива, зробіть з них будиночок. Залиште на пам'ять.
- Щоб насолодитися солодким смаком, але не нудотним, використовуйте прийом контрасту - їжте одночасно солоні (гіркі) і солодкі продукти. Старовинний спосіб - закушувати м'ясо яблуками.
- Заплануйте невелику відпустку, знизьте «навантаження на роботі чи вдома.
Найцікавіші новини