1. Весна, літо
Корисно купання в морі, так як морська сіль сприяє очищенню шкіри і вбиває мікроби. Але якщо у вас безліч гнійних акне, то сольові купання, а тим більше сольові парові ванни, можуть не тільки не принести користь, а ще й викликати роздратування тканин.
З приводу прийняття сонячних ванн у фахівців немає єдиної думки: багато визнають їх позитивний ефект (звичайно, якщо процедура розумно дозована), але в останні роки більшість лікарів-дерматологів схиляється до того, що засмага не тільки безрезультатний при лікуванні вугрів, але й небезпечний для здоров'я, так як може викликати дуже серйозні і навіть смертельні захворювання: меланому, рак шкіри. У будь-якому випадку сонячну засмагу сприяє передчасному старінню шкіри, хоча і допомагає приховувати пігментні плями від акне.
Тому, якщо вам потрібний не короткочасний ефект, а здоров'я шкіри - відмовтеся від сонячних процедур.
2. Осінь, зима
У зимовий період корисно короткочасне перебування на повітрі при низьких температурах (тільки не перестарайтеся, а то замість оздоровлення шкіри отримаєте обмороження).
У будь-який час року бажано знайти час для занять спортом. Можливо, відразу не зовсім ясно, як спортивні тренування впливають на вугри. Проте стара істина про те, що спорт - це рух, а рух - життя, не так вже й банальна. Тим більше, якщо згадати про те, що заняття спортом покращують стан майже всіх внутрішніх органів: серця, печінки, м'язів, кісток, суглобів. А гіподинамія (зменшення рухової активності) може викликати захворювання хребта, артрози і навіть простатит (у чоловіків).
Спортивні навантаження сприяють оптимізації кровообігу, а значить кращому постачанню клітин корисними речовинами, які переносяться кров'ю. Організм отримує додаткову можливість для очищення від токсинів і шлаків (через кров, сечу і піт), що вкрай необхідно для позбавлення від прищів.
Звичайно, ніхто не закликає вас «кинутися» в професійний спорт або навіть аматорський (хоча чому б і ні, якщо це дозволяють вік і здоров'я), досить регулярної фізкультури.
Отже, що ж вибрати? Можна зайнятися бігом, лижами, велосипедом чи плаванням. Важливий не конкретний вид спорту, а корисні фізичні навантаження, якими він супроводжується Але виберіть його виходячи з індивідуальних особливостей організму. Наприклад, теніс і бадмінтон не підійдуть людям із захворюваннями хребта, так як це асиметричні види спорту.
Фізкультурою бажано займатися регулярно (не менше 4-5 разів на тиждень) по 30-40 хвилин.
Після спортивних занять ретельно витирайте від поту обличчя і тіло сухим рушником або антибактеріальними серветками, щоб виключити розмноження мікробів, що викликають утворення прищиків. Можна, звичайно, вмиватися водою після кожного тренування, але не перестарайтеся - зайві водні процедури можуть загострити перебіг вугрової хвороби.
Ще одна порада - лікуєтеся сном! Навіть якщо вдень ви докладаєте всіх зусиль для позбавлення від вугрів, нездоровий сон вночі або його відсутність тільки посилять проблеми зі шкірою. Причинами безсоння можуть бути стрес, фізичний біль та інші. У цьому випадку краще порадитися з фахівцем. Але, якщо недосипання має тимчасовий характер, спробуйте випивати перед сном 30 крапель настоянки пустирника або кілька драже валер'янки.
З приводу оптимальної «дози» сну існують різні точки зору. Деякі фахівці вважають, що для нормального функціонування організму людини досить 8-9 годин відпочинку. Однак для багатьох середній показник «хорошого» сну може коливатися від 4 до 12 годин. Але головне не кількість, а дотримання режиму! Тобто потрібно регулярно лягати і вставати в один і той же час.
Можна спробувати вирахувати свій ритм сну. Наприклад, деякі люди почувають себе добре тільки тоді, коли сплять кратно 3 або 1,5 годинах. Тобто 9 і 7,5 (але не 8!). Експериментальним шляхом дізнайтеся, який ритм сну у вас. Але не забудьте, що 5-15 хвилин потрібно на засинання, тому відніміть цей час із загального результату.
Найцікавіші новини