День перший
Сніданок: 170 гр. апельсинового сока- круто зварене яйце.
Обід: салат з будь-яких овочів з 60 гр. нарізаної скибочками індички і нежирним сиром, укладеним на листя салату.
Вечеря: 115 гр. макаронів з креветками по вкусу- салат зі шпинату з низькокалорійною заправкою.
Десерт: 1 яблуко.
День другий
Сніданок: чашка злакових грубого помелу з "худим" молоком.
Обід: салат зі свіжих фруктів і півчашки пресованого сиру.
Вечеря: 115 гр. спагетті з фрикадельками з пісної індейкі- листя салату, змішані з пісною заправкою.
Десерт: 1 груша.
День третій
Сніданок: половина підсушеного бейгале з нежирним сиром.
Обід: 115 гр. зеленого салату з вареною куркою.
Вечеря: 170 гр. лазаньї з нежирного сиру, великий салат з різної зелені з пісною заправкою.
Десерт: 2 персика.
Найцікавіші новини