Прочитайте ряд критеріїв, які є підставою для того, щоб визначити, чи має місце наркотична залежність. Відзначайте плюсом ті ознаки, які є у вас або вашого близької людини.
А. Інтерес до наркотику.
1. Між прийомами дози у людини є постійний підвищений інтерес до наркотичного речовини, тому діяльність і коло спілкування формуються з урахуванням цього інтересу.
2. У разі якщо прийом дози відкладається, очікування стає болісним.
3. Людина починає спілкуватися з певним колом людей, які є злочинцями з точки зору суспільства і закону.
4. Людина сама починає відносити себе до категорії людей, неминуче що ховаються від закону і порушують його.
5. Гра в такі «хованки» починає бути цінною сама по собі, приносити задоволення.
6. Навколишні починають ділитися на тих, хто по цей бік («свої»), і тих, хто по іншу («чужі»). До других встановлюється ворожість, настороженість.
7. У категорію «вороги» легко потрапляють близькі, колишні друзі, улюблені люди.
8. При необхідності вибору людина воліє наркотики близьким людям.
Б. Втрата критики до стану і самоконтролю.
1. При прийомі «запланованого» кількості речовини, врешті-решт, виявляється, що вжито більше (разова доза збільшена).
2. Людина оцінює свою здатність контролювати ситуацію неадекватно - на ділі самоконтролю не вистачає ні на те, щоб утриматися, ні на те, щоб зробити дозу менше.
3. Людина вважає, що завжди може кинути.
4. Людина не вважає себе наркоманом.
5. Людина вважає, що інші вживають більше, тому вони наркомани.
6. Якщо не нагадати про необхідність обмежень, сама людина зупинитися не в змозі.
В. Зростання толерантності.
1. Після одноразового або дворазового вживання препарату людина мріє про те, щоб прийняти його знову (миттєва залежність).
2. Людина не тримає дозу на певному рівні (і тим більше не знижує), а постійно збільшує її.
3. Людина, що звикла до наркотику, в стані вжити за один прийом таку кількість речовини, яка, будучи вжито вперше, привело б до смерті.
4. Ефект, отриманий від колишньої дози, не відповідає очікуванням, не радує або навіть відсутній.
5. Людина починає проводити більшу частину доби в пошуках засобів для препарату, його добуванні або вживанні. На інше не залишається часу.
6. Людина все більше ізолюється від суспільства: розриваються колишні дружні та професійні зв'язки, відбувається віддалення від сім'ї, людина припиняє відвідувати місця, заходи, де раніше йому подобалося бувати, та ін.
7. Поняття «свято» (Новий рік, день народження та ін.) Або зникає з його життя, або стає приводом для вживання наркотику.
8. Людина часто свариться, звинувачує оточуючих, стає дратівливою через дрібниці.
Г. Поява синдрому абстиненції.
1. У разі свідомого чи вимушеного утримання є очевидні ознаки фізичного дискомфорту (абстиненція, або «ломка»).
2. Людина скаржиться на біль в кістках, біль у м'язах, ріжучий світло, надто гучні звуки, лихоманку, пересихання в горлі, головний біль, слабкість. Його мучить те, що важко знайти таку позу, щоб все тіло не боліло. Через таких симптомів людина швидко переходить з положення нерухомості в стан рухової активності.
3. У людини можуть спостерігатися конвульсивні рухи.
4. Симптоми абстиненції посилюються в суспільстві таких же наркоманів при спогадах та обговоренні останніх «сеансів кайфу».
5. У суспільстві людей, які поводяться спокійно, не підтримують розмови про наркотики, переключаються на інше, симптоми абстиненції слабшають.
Д. Поява страху перед «ломкою».
1. Нова доза використовується для зняття синдрому «ломки».
2. Людина намагається викликати жалість, випрошуючи гроші на наркотик або сам наркотик, і виправдовує свою поведінку страхом перед хворобливим станом. Іншими словами, він приймає образ жертви.
3. Людина виправдовує сам себе, коли використовує нову дозу для уникнення «ломки».
4. Людина вдається до погроз, щоб отримати наркотик або кошти на нього.
5. Коли дози вже недостатньо навіть для отримання якого-небудь приємного ефекту, вживання триває все одно.
6. Страждання під час «ломки» перебільшуються, барвисто описуються.
7. Незважаючи на застосування лікувальних препаратів, симптоми «ломки" не знімаються.
8. Існують люди, в присутності яких симптоматика полегшується сама собою.
Е. Спроби кинути безуспішні.
1. Людина має досвід неодноразових, але безуспішних спроб припинити вживання наркотиків.
2. Людина стає більш вселяється, схильним до впливу і під враженням розмов з різними групами людей постійно кидається від одного полюса до іншого - то лякається покарання або боїться фізичних наслідків наркозалежності, то починає вести себе більш агресивно, наводить «вагомі» аргументи або активно чинить опір впливу «наркотичної групи тиску».
3. Має місце поведінка «навпаки». Чим більше людина чує докорів, моралей, стикається з несхваленням, осудом, тим більше наростає його опір, прагнення надходити на зло.
4. Людина стає залежним від наркотичної групи, боїться втратити контакти з нею.
5. Людина спеціально шукає і знаходить групи, що підтримують вживання наркотиків, знаходячи там «допомогу» і виставляючи їх «рятівниками». Порівняння її з іншими групами виходить не на користь останніх.
Ж. Повсякденне життя порушується.
1. Наркотики вживаються в будь-яких місцях і в самий невідповідний час - у школі, вузі під час занять, офісі, на роботі, в під'їзді та ін.
2. Людина вживає наркотик в будь-якій ситуації, яка загрожує напругою і стресом.
3. Людина бореться з проблемами і стресом виключно шляхом прийому наркотичної речовини.
3. Обмеження різноманітності сфер життя.
1. Людина втрачає або не може знайти роботу, часто змінює один вид діяльності на інший. Якщо це учень, то пропускає заняття або кидає вчитися зовсім.
2. Людина, що вживає наркотики, відчуває труднощі в процесі трудової діяльності, про кар'єру взагалі не йдеться.
3. У вживає наркотики «кудись» зникають гроші.
4. Зростають апатія, байдужість до всього, крім дози.
5. У людини різко обмежуються інтереси.
6. Людини не залучають навіть сильні фізіологічні стимули, такі як секс, їжа.
7. Людина «розучується» відпочивати.
8. Інстинктивна сфера пригнічується - знижується почуття самозбереження, зростає нерозсудливість (навіть в період утримання).
І. Духовна деградація і «звуження» світу.
1. Незважаючи на явні проблеми (див. Вище), людина продовжує вживати наркотики.
2. У людини змінюється ставлення до світу (світ розглядається лише як джерело наркотику і не більше).
3. Сфера реальності звужується до мінімуму, залишаючи місце виключно для того, що пов'язано тільки з наркотиком.
Порахуйте плюси окремо по кожній групі ознак і по всьому тесту.
Оцінка результатів
Висновок: якщо ви набрали 24 і більше ствердних відповідей у загальній сумі, то можна говорити про наявність сформованої наркотичної залежності.
Виходячи з того, по яких групах ознак набирається більше позитивних відповідей, можна судити про ступінь залежності або найбільш слабких точках опору залежності.
Що робити?
В даному випадку мова піде про дії, які можуть відбуватися медиками паралельно з професійними медичними процедурами, але не замінюючи їх. Зі зрозумілих причин ми не можемо описувати в цій книзі медичні призначення і прийоми.
Спробуйте застосувати психологічні прийоми, які дозволять уникнути залежності або полегшити долю наркомана та його рідних. Частина прийомів адресована безпосередньо людині, яка бажає обірвати свій зв'язок з наркотиками, інша - близьким людям, яким небайдужа його доля.
Рекомендації залежним
1. Цілеспрямовано тренуйте таку рису характеру, як терпіння. Давайте собі завдання, починаючи з легких, поступово ускладнюйте їх.
Наприклад, ви можете гостро захотіти ... з'їсти шматочок пирога або торта, або прокотитися на атракціонах, або купити щось, або вийти з кабінету - та що завгодно, тільки якщо це не пов'язано із загрозою для вас та оточуючих. Візьміть годинник і зафіксуйте час, протягом якого ви будете спеціально утримуватися від цієї дії. Почніть з мінімальних значень, поступово збільшуючи проміжки тренувального часу.
Можете заохочувати себе за успішне виконання вправи, наприклад цукеркою. Але врахуйте, що в цьому випадку ви тренуєте не так волю, скільки «службову вівчарку в собі», т. Е. Виробляєте рефлекторне поведінка.
2. Вправа з протилежною дією - продовжуйте заняття, яке вам хочеться припинити.
Наприклад, вам дуже хочеться кинути мити посуд або займатися прибиранням, перервати навчальні заняття і т. Д. Засічіть певний час, який ви залишаєте на продовження дії, незважаючи на стійке бажання припинити його. Раз за разом, не надто різко, збільшуйте цей час. Можете заохотити себе чимось приємним, тільки хай це буде:
-Не наркотик.
-Щось не дуже суттєве.
-Якщо ви активний, напористий, енергійний по природі людина, знизьте вимоги до себе та інших - перестаньте постійно підганяти і оцінювати як себе, так і оточуючих.
3. Зменште обороти, обсяги, попрацюйте з перфектівний (перфектівний - прагнення все робити по вищому розряду, нескінченно відшліфовувати, удосконалювати результат). Поставте собі мету, яка в принципі не може бути пов'язана з наркотиками. Завідомо збільште терміни її досягнення, щоб не працювати в прискореному режимі, свідомо допустите певний ступінь шлюбу, похибки, помилок та ін. Не сваріть за це ні себе, ні людей, які мають до цього відношення.
Якщо для вас кодовим словом є «продуктивність» або «ефективність», свідомим зусиллям знизьте «норму виробітку» (чого б це не стосувалося - інтелектуального чи предметного продукту). Виділіть час на лінь як собі, так і людям, з якими вам доводиться взаємодіяти.
4. Уникайте сидячого, малорухливого способу життя, якщо така загроза є. Слабка м'язова робота на біохімічному рівні сприяє виробленню речовин, що призводять до депресій, а від депресії недалеко до засобів, її знімають. І навпаки, активні рухи призводять до вироблення ендорфінів (природних «наркотиків» організму), які зовсім не руйнують його.
5. Якщо ваш спосіб життя малорухомий, уникайте циклу: потужний стимул - викид енергії - спад активності, виснаження - потужний стимул.
Як би не було це доступно і легко, ми бачимо,
то це замкнуте коло, вірніше, звужується спіраль. Такі цикли руйнують організм дуже легко і швидко, а починається все з розхитування нервової та серцево-судинної систем. Після того як нерви
дають, про контроль говорити вже не доводиться.
6. Використовуйте техніки медитації. Ви витратити тільки на покупку спеціальної книги.
7. Використовуйте дихальні техніки. Літератури на цю тему достатньо. Найпростіша техніка полягає в наступному.
Виділіть собі близько 20-35 хв часу, коли ви не будете нікого приймати, ні з ким спілкуватися. Майте на увазі, що при цьому нічим іншим займатися не слід:
- Знайдіть максимально тихе і відокремлене місце. Створіть комфортну обстановку, забезпечте оптимальну температуру повітря і відсутність цікавих поглядів.
- Сядьте в зручну позу на килим, підлогу, стілець або крісло (це неважливо), закрийте очі.
- Прислухайтеся до свого подиху, зосередьтеся на ньому. Вам зовсім не обов'язково керувати ним, уповільнювати, підпорядковувати певному ритму - просто слухайте і намагайтеся відчути процеси, що відбуваються у вашому тілі.
- Відстежуйте вдих і видих, спостерігайте за ними, зосередьтеся на них.
Якщо помітите зміна ритму або швидкості дихання, не лякайтеся, залиште все як є, просто спостерігайте.
- Чи не обсмикуйте себе різко, що не журіться і не нервуйте, якщо зловите себе на тому, що ваша увага розосередити і зайнялося іншими думками, знову сконцентруйтеся на процесі дихання.
- Слідкуйте, як природно в результаті виконання певних дій дихання стає ритмічним і більш повільним.
- «Розчинитися» в процесі дихання, одержання кисню вашим тілом.
- Приблизно через 20-30 хв, не відкриваючи очей, спробуйте повернутися до звичайного рівня активності - згадайте про подробиці навколишнього вас світу, про звичні справах і ін.
- Відкрийте очі і підключіться до звуків, фарб і іншим відчуттям звичної дійсності.
8. Використовуйте техніки медитації і дихання зі спеціальним музичним або звуковим супроводом.
Це можуть бути звуки природи (шум води, спів птахів та ін.), Медитативна музика зі спеціально підібраним ритмом. Такі диски можна придбати в магазинах або психологічних центрах.
9. Можна медитувати, застосовуючи аудіовізуальну стимуляцію.
У продажу є спеціальні диски, так зване видове кіно, в яких з'єднані образні ряди (наприклад, пейзажі, картини, архітектура, танці та ін.) І звуковий супровід. Медитуючи з їх допомогою, можна досягти досить відчутних ефектів занурення або присутності.
10. З'єднайте медитацію і власне «спів». Сидячи в зручній позі, заплющивши очі, видавайте найрізноманітніші звуки, аби вони були ритмічними, приємними для вас. Необов'язково (зовсім необов'язково!), Щоб це були якісь конкретні пісні зі зрозумілими всім словами (хоча і таке можливо). Ви можете «співати» будь-які звуки на будь-якому «мовою». Слухайте їх «зсередини», зливайтеся з коливаннями звуків.
11. Займіться рухової медитацією. Для цього ви можете використовувати звуковий супровід або обійтися без нього. Для медитації виберіть зручний простір (безпечне, без гострих кутів і ін.). Можна закрити очі або надіти на них пов'язку. Почніть з будь-якого руху, нехай воно розгортається, слідуючи своїй внутрішній логіці. Це можуть бути танцювальні рухи будь-якого стилю, рухи-імітації (наприклад, наслідування твариною), руху, не підлягають ніякої особливої класифікації (просто такі, які чомусь виконує зараз ваше тіло). Можна додати ефект перетворення, т. Е. Уявлення про те, що ви є те чи інше істота, предмет. Постарайтеся якомога повніше «злитися» з цією істотою або предметом.
12. «Розуміння» тіла. Рухаючись певним чином, виконуючи рухову медитацію або будь-які інші фізичні вправи, прислухайтеся до того, що «повідомляє» вам тіло (для цього краще закрити очі). Воно може розповісти вам багато цікавого, а саме: в яких м'язах у вас є затискачі, слабкі місця, тренувати ваше тіло або слабо в цілому, чи необхідно особливу увагу до деяких його частинах і ін. Ви зможете визначити, який рух (вправа) вам хочеться виконувати до знемоги, а яке викликає бажання швидше його закінчити. Відзначте це про себе. Запитайте своє тіло, що воно хоче зробити далі, який рух виконати або ж зупинитися без руху, лягти й ін. Задавайте уявні питання, прислухайтеся до відчуттів, таким чином ви зможете відновити втрачений зв'язок зі своїм тілом.
13. Запишіться в клуб йоги, де ви зможете займатися в групі з інструктором.
14. Знайдіть такий клуб, коло спілкування, де є психологічно комфортна обстановка, без наркотиків, де, можливо, ви отримаєте цікаві відчуття. Спокій необов'язково означає пасивність.
Не виключено, що вам підійдуть клуб екстремальних видів спорту або заняття з рослинами і землею в теплицях. Можливо, вас врятує розвантаження вагонів.
15. Здійснюйте піші або велосипедні прогулянки не менше 1 год в день.
16. Малюйте. Нехай це будуть навіть страшні кошмари, марення божевільного - вони залишаться на папері, а не в вашій душі. Якщо ви соромитеся реакції оточуючих, не показуйте їм ці малюнки, дайте подивитися фахівця, щоб оцінити. Можливо, вас потягне на реальне творчість: ви захочете не просто малювати тільки олійними фарбами, або виключно кульковою ручкою, а може розписувати шовк, глину, живе тіло, автомобілі, робити графіті.
Позоставте себе. Головне - малювати без наркотиків.
17. Хочете створювати скульптури - ліпіть, шити модельні наряди - пробуйте. Будь ласка.
18. Запишіться на заняття арт-терапії - це одне з найбільш результативних напрямків лікування наркоманії.
19. Якщо ви знайшли заняття, яке «переважує» наркотики, намагайтеся займатися ним щодня. Це ж стосується різних видів йоги, медитацій.
20. Знайдіть людину, якій ви потрібні. Це може бути хто завгодно, лише б він не провокував вас на прийом дози. Сфокусуйте свої думки на ньому, його проблеми і радощі.
21. Відвідайте інтернат для серйозно чи невиліковно хворих дітей. Наприклад, інтернат для слабозорих та сліпих дітей, хворих захворюваннями кісткового апарату та інших (для цього потрібно попередній дозвіл керівництва).
Чи захочете ви стати корисним цим дітям? Чим ви відрізняєтесь від них? Чим обділені ці діти? Чим обділені ви? Які у цих дітей перспективи? Які перспективи у вас?
Рекомендації родичам
Серед рекомендацій родичам людини, для якого існує загроза наркоманії, можна навести наступні.
1. «Відрив» від оточення. Якщо ваша близька людина має наркотичну залежність і у нього сформувався певний порочне коло спілкування, прийміть заходи до його ізоляції від подібних «друзів». Ви можете зважитися на такі серйозні (у сенсі матеріальних витрат) заходи, як переїзд в інший район, місто. Пам'ятайте, що просто заборони навряд чи дадуть результат.
2. В даний час спілкування будь-якої людини досить обмежено. Сім'ї, як правило, нечисленні, важко знайти людину, з ким було б дійсно цікаво спілкуватися, хто міг би бути одним і одночасно викликати повагу у наркомана. Мати, батько не завжди можуть виконувати функції друзів з причин психологічної некомпетентності, постійної зайнятості або об'єктивних причин начебто особистої несумісності. Тому розширюйте коло спілкування вашої родини, пожвавите контакти з родичами, старими друзями, знайомими, заводите нових знайомих і друзів (природно тільки для тих, хто не вживає наркотики).
3. Дайте зрозуміти другові або члену сім'ї, що він являє собою цінність як для вас, так і для процесу життя в цілому. Кожна людина потрібен для чогось, немає випадкових зустрічей, випадкових слів. Пояснюйте постійно, що наркотики порушують всесвітній процес взаємодії, викреслюють людини з цього процесу, викидаючи його в квазіреальність (уявну).
4. Приділяйте людині, яку ви підозрюєте в прийомі наркотиків, більше уваги. Розмовляйте, але не давайте поради і не повчайте. Проводьте разом більше часу.
5. присутність поруч у момент «ломки». У ці моменти не ахайте і не панікуйте, не співчуває, просто спокійно присутніми, тримайте за руку, запропонуйте зробити що-небудь посильну.
6. Не критикуйте, що не нападайте на «наркотичний» коло спілкування близької людини різко. Це відповідно до описаних механізмами призведе до протилежного ефекту. Аналізуйте оточення наркомана спокійно, зв'язно, логічно або емоційно, але не вдаючись до агресивної тиску. Показуйте небезпека такого спілкування поволі.
7. Дайте можливість близькій людині поспілкуватися з людьми, що зуміли подолати залежність. Їх завжди можна знайти по Інтернету.
8. Слідкуйте за інтернет-спілкуванням вашого близької людини. У Всесвітній павутині досить розповсюджувачів наркотиків, які можуть заявляти про свої послугах не прямо. Вони використовують слова-замінники (сленг), починаючи від общеупотребітельното «трава» до цілком нейтральних виразів типу «отримання щастя», «нові відчуття», «послуга радості» та ін. Люди, що мають справу з кублами, лазнями, розважальними клубами, готельними комплексами, фармакопеєю також можуть бути одночасно розповсюджувачами наркотиків. Іноді наркотики використовують і сектанти, але далеко не завжди - у них є власні досить потужні способи психологічної обробки.
9. Здійсніть (вам доведеться заздалегідь поклопотатися про це) екскурсію в клініку, покажіть, як почувають себе наркомани «зі стажем», як вони виглядають, які у них захворювання.
Поговоріть з лікарями, нехай вони розкажуть, як рано і за яких умов наркомани помирають.
10. Спостерігайте за рухом грошових коштів близької людини. Зверніть увагу, чи немає пропажі речей з дому.
Не виплачувати його боргів, які не відшкодовуються збитки, завдані іншим людям. Нехай наркоман зіткнеться з реальними наслідками своєї «слабкості»;
11. Зверніть увагу на такі симптоми, як:
- Практично постійно блискучі очі (таке відчуття, що людина збирається заплакати, але не плаче), повіки при цьому можуть не бути червоними.
- Розширені зіниці.
- Темні кола під запалими очима (ознака розвилася наркоманії).
- Носіння темних окулярів навіть у похмуру погоду, в холодну пору.
- Носіння одягу з довгими рукавами навіть влітку, сліди від уколів на зап'ястях, в ліктьовий зоні, іноді на шиї або на ногах.
- Постійно червоні ніс і шкіра навколо носа. Незвичайний сміх - сміх безпричинний, «довгограючий» (може тривати як нав'язливість від декількох хвилин до декількох годин), починається «вибухом», триває досить монотонно.
- Незвичайні запахи (наприклад, препарати конопель мають впізнаваний солодкуватий запах).
- Близька людина уникає підходити до вас (намагається приховати запах або зовнішні симптоми).
- Проблеми зі сном на тлі описуваних симптомів.
- Поява невмотивованої агресії або дратівливості.
- Зникнення старих друзів.
- Раптова забудькуватість.
- Сплески енергії і різкі спади активності.
- Незвичайний апетит (якщо апетит посилений, то вага зазвичай не набирається, а, навпаки, знижується).
- Людина нічого не робить вдома, не вчиться, не працює, багато лежить.
- Він практично не проявляє активності і бажання що-небудь робити, перекладає обов'язки на інших (зазвичай на близьких).
12. Не показуйте, що ви можете все зробити для наркомана, якщо буде необхідно. Обнажите грань, за яку ваша допомога не може поширитися.
13. Пояснюйте наркоману своє ставлення до вживання наркотиків, свої емоції, пов'язані з його проблемою, - страх, занепокоєння та ін.
14. Знайдіть близькій людині якусь справу. Це особливо актуально для молодих людей, прекрасно усвідомлюють великі можливості своїх батьків. У такому випадку на початкових етапах має сенс відокремити спадкоємця від капіталу, надавши йому (їй) утримувати себе самого.
15. Знайдіть філософію, яка б підійшла близькій людині і перемкнула його з наркотиків на іншу діяльність.
16. Надайте людині можливість поспілкуватися з представниками медицини, які могли б регулярно давати йому інформацію про негативний вплив наркотиків на людський організм.
17. Існують нетрадиційні (краще сказати, народні, стародавні) способи лікування залежностей, наприклад рефлексотерапія, терапія фен-шуй, гомеопатія.
Знайдіть таких фахівців у вашому місті, проконсультуйтеся у них щодо перспектив саме у вашому випадку.
Використовуйте всі можливості.
Найцікавіші новини