2-й сніданок: яблука - 100 г.
Обід: щі вегетаріанські - 250 г, м'ясо відварне - 100 г.
Полудень: відвар шипшини - 180 г.
Вечеря: рагу з овочів - 125 г (0,5 порції).
На ніч: кефір - 180 г.
У дієті близько 50 г білка, 40 г жирів, 60 г вуглеводів разом 3,2 МДж (780 ккал).
Як видно, раціон практично аналогічний голлівудської дієті. Менше яєць (білка), кальцій і білок за рахунок кефіру, більше овочів (клітковини), за кількістю вітамінів відвар шипшини і апельсиновий сік близькі.
При уповільненні схуднення на 1-2 дні призначають розвантажувальні і голодні дні, протягом яких можна приймати тільки 1,5-2 л мінеральної води типу боржомі і полівітаміни. Більш тривале лікувальне голодування не дає значного ефекту.
Найцікавіші новини