Постарайтеся виключити з вашого раціону шоколад і пудинги, пийте більше води і їжте свіжі фрукти.
Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру-
б) 25 г непідсолоджені пластівців, одне яблуко.
Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста-
б) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат з некаллорійних овочів, 50 г курки (без шкіри), 35 г низькокалорійного сиру.
Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 125 г нежирного стейка, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори-
б) 75 г будь-якого холодного м'яса, велика порція змішаного салата-
в) 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату.
Найцікавіші новини