Вітамін В2

Вітамін В2 - рибофлавін бере участь у транспорті водню в ланцюзі тканинного дихання, тісно пов'язаний з обміном білків, жирів, вуглеводів, нуклеїнових кислот, а також і інших вітамінів. Забезпечує процеси росту і відновлення тканин. При нестачі вітаміну бліднуть і тріскаються губи, з'являються тріщини і кірочки в кутах рота, виникає світлобоязнь, сльозотеча, печіння в очах, почервоніння. Ущільнюється і лущиться шкіра.

Джерела вітаміну В2 - яєчний жовток, молоко і молочні продукти, риба, печінка, овес, ячмінь, пшениця, рис, гречка, соя, квасоля, горох, баклажани, гарбуз, картопля, капуста, селера, салат, морква, буряк, червоний перець , огірки, помідори, хрін, кукурудза, абрикоси, персики, сливи, лимон, апельсин, грейпфрут, яблука, виноград, гранат, груша, агрус, черешня, вишня, суниця, обліпиха, брусниця, чорна смородина, шовковиця, малина, кавун, диня, волоські горіхи.

Наші статті по темі:

1. Лікування лікарськими рослинами, фруктами, ягодами
2. Цинк
3. Вітамін pp
4. Вітамін p
5. Вітамін b2
6. Вітамін c
7. Що можна і що не можна 4 групі крові
8. Що можна і що не можна 3 групі крові
9. Що можна і що не можна 2 групі крові
10. Що можна і що не можна 1 групі крові
11. Вітаміни та мінеральні речовини
12. Водорозчинні вітаміни
13. Зразкове меню
14. Вітамін к / к1
15. Вітамін В9
16. Вітамін в12
17. Вітамін рр
18. Вітамін в15
19. Вітамін В5
20. Вітамін В6
21. Вітамін в1
22. П'ять основних груп продуктів