Залізо містять такі продукти: гречка, яловичина, печінка, устриці, капуста біла, ріпа, артишоки, дині, картопля в мундирах, шпинат, водорості, неочищені сушені зелений горошок, чечевиця, квасоля, патока, сушені овочі.
Рекомендується, щоб близько 12 тижнів вагітна жінка приймала щодня 30 мг сполук заліза.
Щоб поліпшити засвоєння додаткового заліза, його потрібно приймати між прийомами їжі і запивати фруктовими соками, насиченими вітаміном С або водою. Не можна запивати добавки з сполуками заліза молоком, чаєм, кавою.
Якщо у вагітної дуже низький рівень заліза, то їй може бути призначена добова доза, яка містить 60-120 мг заліза.
Найцікавіші новини