Проведені наукові дослідження показали, що сон має дві фази, циклічно повторюються 4 - 6 разів за ніч через кожні 90 - 120 хвилин. Перша з них носить назву ортодоксальна або фаза повільного сну, друга - парадоксальна - швидкого. Перебуваючи в першій стадії, сплячий не реагує на навколишнє, його дихання сповільнене, а всі біохімічні процеси в організмі практично зупинені. У парадоксальному періоді електричні імпульси мозку аналогічні біоритмам денного життя, дихання частішає, зіниці приходять в рух, температура тіла і кров'яний тиск підвищуються, швидше виділяються шлунковий сік і адреналін, ця фаза характеризується високою активністю мозку. Якщо розбудити сплячого в цей період, він не буде відчувати себе відпочив. Триває вона близько 10 хвилин, в які людини і відвідують сновидіння. Нічні біоритми залишаються незмінними, навіть якщо не спати, і фаза швидкого сну позначає себе настанням різкої сонливості.
Експериментально встановлено, що в середньому біологічна потреба людини становить 10 годин. Залежно від типу особистості та фізичного стану ця цифра може коливатися. Недосипання протягом тижня зазвичай є причиною депресії, болю і печіння в очах, швидкої стомлюваності, підвищення апетиту і дратівливості. Хронічний брак сну знижує імунітет і призводить до психічних розладів, так як відновлення ресурсів організму відбувається тільки в цьому стані.
Тому здоровий сон надзвичайно важливий для майбутньої мами і її малюка. Але підвищена вразливість, ворушіння дитини, зростаючий живіт і можливо погане самопочуття заважають прийняти зручне положення для повноцінного відпочинку. Це може стати причиною ускладнень перебігу вагітності, наприклад, поява пізнього токсикозу. Насамперед, необхідно розслабитися і не концентруватися на необхідності заснути, а головне, пам'ятати, що гарний настрій матері - запорука здоров'я дитини.
Найцікавіші новини