Встаньте прямо. Ноги трохи ширше плечей, носки трохи розведені в сторони. Руки з гантелями опущені уздовж тіла, долоні дивляться всередину. Утримуючи таз в нейтральному положенні, розправте грудну клітку. Вдихніть, затримайте дихання і втягніть... – читайте далі.

Обладнання: гантелі або бодибар. Візьміть у руки гантелі або покладіть на плечі бодибар. Зробіть глибокий випад вперед однією ногою (кут між стегном і гомілкою повинен бути 90 градусів, ваше робоче коліно повинне бути на рівні стопи), поверніться... – читайте далі.

Обладнання: гантелі або бодибар. Ноги ширше плечей, шкарпетки дивляться в сторони. Візьміть у руки гантелі і притисніть їх до стегон або покладіть на плечі бодибар. З рівною спиною присядьте до рівня 90 градусів і починайте пружинити з невеликою... – читайте далі.

Обладнання: степ-платформа, звичайна сходинка, гантелі або бодибар. Станьте перед степ-платформою або сходинкою. Зробіть випад вперед однією ногою, а задню - поставте на сходинку, руки - на пояс. Виконуйте пружні руху не змінюючи ноги 20-30... – читайте далі.

Виконуючи ці вправи на нестійких поверхнях, ви зміцните всі м'язи нижньої частини тіла і розвинете м'язи корпусу. А заодно відрегулюєте вестибулярний апарат - гарне почуття рівноваги вам аж ніяк не завадить. Мета: Ці рухи опрацьовують не... – читайте далі.

На початку робіть присідання зі штангою. Воно найважче, тому, щоб виконати його правильно, вам буде потрібно сильно напружувати м'язи. Випад на степ-платформі одночасно допоможе розвинути почуття рівноваги. При виконанні жиму ногами ваше тіло... – читайте далі.

Взимку твоя шкіра терпить безліч неприємностей. Це обпалює мороз, сніг, вітер, застуди ... Все це не може не позначитися на стані шкіри. Але не варто думати, що вплив цих факторів носить тільки негативний характер. Зимовий час може піти і на користь... – читайте далі.

Навесні твоя шкіра, як і все навколо, розквітає. Тільки от «розквітає» вона часто не в дуже хорошому сенсі цього слова. З'являються прищі, вугрі, алергічні плями, зморшки ... Повний букет. Але ж так хочеться виглядати красивою і ніжною, немов... – читайте далі.

Чистка обличчя - це косметична процедура, при якій відбувається глибоке очищення шкіри, видалення відмерлих клітин, усунення запалень, поліпшення кровообігу і обмінних процесів. Якісна чистка вирішує багато проблем. мануальна; механічна; ... – читайте далі.

Шкіра може бути аристократично блідою або з яскравим рум'янцем, ніжного персикового кольору або насиченого бронзового. Погодься, що за кольором обличчя про людину можна сказати багато чого. Відсутність рум'янцю або червоні щоки можуть говорити про... – читайте далі.

Осінь - досить сприятливий період для шкіри. Шкода, звичайно, розлучатися з гарною засмагою. Зате зникають проблеми, пов'язані з перегрівом шкіри. З іншого боку, і тут виникають деякі неприємності, пов'язані з перепадами температур і недоліком... – читайте далі.

Здавалося б, літо - золота пора для твоєї шкіри. Засмага, морська вода, сонце, вітаміни ... І в той же час саме в цей період твоя шкіра найбільше піддається старінню. Крім того, багато дівчат якраз влітку найбільше страждають від прищів, скаржаться... – читайте далі.

«Яку косметику ти віддаєш перевагу - імпортну і вітчизняну?» Це питання досі дуже часто задають один одному подружки. І хоча відмінності між імпортної та вітчизняної парфюмерно-косметичної індустрією вже не настільки разючі, як кілька років тому,... – читайте далі.

Як відомо, завжди цінується те, що рідко зустрічається. І в нашій «пластмасовою життя» дуже цінується все натуральне. В останні роки стався справжній бум у сфері так званої натуральної косметики. Виробники засобів по догляду за шкірою заманюють нас... – читайте далі.

При слові «косметика» в нашій уяві найчастіше виникають всілякі креми. Косметичні креми, як правило, призначені для основного живлення і захисту шкіри, тобто являють собою базовий засіб по догляду за нею. Так як же вибрати настільки важливий засіб і... – читайте далі.

Сьогодні сироватки присутні в арсеналі багатьох косметичних ліній. За зовнішнім виглядом і опису впливу на шкіру вона схожа на крем. Різниться хіба що баночка. Або щось ще? По суті, сироватка являє собою концентрований препарат. Це інтенсивний... – читайте далі.