» » Сторінка 2


Прямий кут

Початкове положення: лягти на спину (на м'якій підстилці). Руки витягнуті паралельно тілу, долоні на підлозі. Перед початком руху повністю видихаємо. Піднімаємо голову і щільно притискаємо підборіддя до грудей. Потім піднімаємо ноги вертикально... – читайте далі.

Верблюд

Початкове положення: встати на коліна так, щоб стегна розташовувалися вертикально. Долоні лежать на задній поверхні під сідницями. У вихідному положенні робимо повний і глибокий видих. Нахиляємо голову вперед і притискаємо підборіддя до грудей.... – читайте далі.

Стійка собака

Початкове положення: упор лежачи прогнувшись, спираємося на долоні і пальці ніг. Коліна не стосуються підлоги. Відстань між долонями - трохи ширше плечей. Теж відстань - між ступнями. В упорі лежачи починаємо з повного видиху. Спочатку закидаємо... – читайте далі.

3. Нахил вперед

Видих: видихайте повільно, одночасно нахиляйтеся вниз від лінії стегон. Не згинайте спину. Покладіть долоні на підлогу, поруч зі стопами. Голова між колінами. Для початківців: Якщо ви не можете дотягнутися до підлоги з випрямленими ногами, зігніть... – читайте далі.

Столик

Початкове положення: сісти на підлогу, ноги витягнути перед собою, ступні на ширині плечей. Долоні притиснуті до підлоги, пальці «дивляться» вперед. Спина ідеально пряма. Опускаємо голову вперед, притискаємо підборіддя до грудей. На вдиху починаємо... – читайте далі.

6. Собака дивиться вгору

Вдих: розгорніть стопи так, щоб при підйомі верхній частині тіла ви могли спиратися на їх зовнішню частину. Відштовхніться від підлоги обома руками якомога сильніше, відводячи лопатки назад і енергійно прогинаючи спину. Намагайтеся тримати верхню... – читайте далі.

7. Собака дивиться вниз

Видих: упріться руками в підлогу і розгорніть стопи так, щоб вони повністю стояли на підошві. Притискайте п'яти до підлоги, стегна тягніть вгору в напрямку стелі. Випрямлені руки і ноги паралельні один одному, зворотні сторони ліктів спрямовані... – читайте далі.

1. Поза сили

Вдих: підніміть руки над головою, долоні разом, як при молитві. Одночасно зігніть коліна так, ніби збираєтеся сісти. Коли утворюється кут в 60 градусів, затримайтеся в цьому положенні і тягніться вгору за руками, притискаючи п'яти до підлоги. Тепер... – читайте далі.

7. Воїн

Вдих: перенесіть праву ногу вперед так, щоб стопа знаходилася між долонями. Підніміть корпус вгору, одночасно витягуючи руки над головою, в молитовну позицію, плечі опущені. Права нога зігнута під кутом 90 градусів, верхня частина ноги паралельна... – читайте далі.

4. Богомол сидить на гілці

Піднімаючи таз, переносимо вагу тіла на ліву ногу, права нога зігнута, коліно направлено вниз, положення ступні - п'ята вгору, пальці на себе на підлозі. Хребет прогнуть, дивимося вгору. Руки зігнуті, положення кистей у формі гаків - мізинець і... – читайте далі.

Навасана

На цю асану необхідно звертати особливо пильну увагу. Техніка 1.Сесть на підлогу, ноги витягнути прямо перед собою. Помістити долоні на підлогу біля таза, пальці звернені до стоп. Витягнути кисті рук прямо і тримати спину прямою. Це положення... – читайте далі.

Йогічний харчування в середній смузі

Мета хатха-йоги як одного з етапів шляху до вершин раджа-йоги - оволодіння універсальної життєвої силою - Праною. Прана є всюди, проявляючи себе в різній формі і якості, наповнюючи і просочуючи живу і неживу матерію, вона з'єднує воєдино тіло, розум... – читайте далі.

Про властивості їжі

Їжа по впливу на тіло ділиться на легку і важку. Більшість продуктів -тяжёлие. Легка їжа - та, яка легко засвоюється, в процесі травлення вимагаючи менших енерговитрат. Важка - вимагає більшого відтоку крові до травних органів, і її залишається... – читайте далі.

Основні правила йогического харчування

Їжа повинна бути переважно саттвічної. У приготуванні бажано зберігати в їжі максимальна кількість прани. Для цього їжа повинна бути простою (мінімальна термообробка без кулінарних надмірностей, використовуючи не більше двох операцій, але просто -... – читайте далі.

Підношення шиве ...

«Я - їжа, Я - приймаюче їжу, Я з'їдаю приймає їжу. Я поглинаю весь Всесвіт. Свет мой подібний до сонця »(Тайттірійя Упанішада II, 9.6) Кожна істота є їжею для інших істот. Світ поглинає і живить сам себе. Приймаючи їжу як підношення Шиві, практик... – читайте далі.

Звички і пристрасті. Гуни і емоції.

Свідомість - це не тільки розум і інтелект, але й здатність відчувати, відчувати. Розум, що відчуває відособленість свого я, в індійській традиції іменують Ахамкара. Вкоріненість у тілі, Ахамкара може забувати про свою справжню, сутнісної природи,... – читайте далі.


Наверх