Техніка
1. лягти на спину на килимок, ноги повністю витягнути і напружити в колінах. Руки помістити уздовж тулуба долонями вниз. Зробити кілька глибоких подихів.
2. Видихнути, зігнути коліна, привести ноги до живота, щоб стегна натискали на нього. Зробити два дихання.
3. З видихом підняти таз від підлоги і помістити на нього долоні, зігнувши руки в ліктях. Зробити два дихання.
4. Видихнути, підняти тулуб вгору перпендикулярно підлозі, підтримуючи його кистями рук, щоб груди стосувалася підборіддя.
5. На підлозі знаходитися тільки потилицю і шия, плечі і задня поверхня рук до ліктів. Кисті знаходяться в середині хребта. Зробити два дихання.
6. Видихнути, випрямити ноги, пальці ніг направити вгору.
7.Оставаться в позі 5 хвилин, дихати рівно.
8. Видихнути, поступово опуститися, звільнити кисті рук, лягти на спину і розслабитися.
Ефект
Неможливо перебільшувати значення Сарвангасани. Ця поза - одне з найбільших благ дарованих людству нашими стародавніми мудрецями. Сарвангасана - мати всіх асан. Як мати печеться про гармонію і щастя в будинку, так і ця асана прагнути забезпечити гармонійність і благополуччя в людському організмі. Вона служить панацеєю від більшості найпоширеніших захворювань. У людському організмі є залози внутрішньої секреції, які омиваються кров'ю, вбираючі з неї поживні речовини і виділяють гормони, необхідні для правильного функціонування врівноважених і добре розвинених тіла і мозку. Якщо діяльність цих залоз порушена і гормонів виробляється недостатньо, стан організму погіршується.
Багато асани безпосередньо впливають на залози внутрішньої секреції допомагають їм функціонувати належним чином. Сарвангасана, зокрема. Діє на щитовидну і околощітовідние залози, які розташовані в області шиї, оскільки міцний підборіддя замок сприяє посиленому постачання цих залоз кров'ю. Крім того завдяки перевернутому положенні тіла венозна кров надходить до серця без жодного зусилля, просто в результаті впливу сили тяжіння. Це посилює циркуляцію здорової крові в області шиї і грудей. В результаті отримують полегшення страждає задишкою, серцебиттям, астмою, бронхітом і хворобами носоглотки. Оскільки голова в цій перевернутої позиції нерухома, а надходження крові до неї регулюється підборідним замком, нерви заспокоюватися і головні болі, навіть хронічні, зникають. Тривале вправу в цій асане викорінює всякі застуди, нежиті та інші хвороби носоглотки. Заспокійливий вплив цієї пози на нервову систему приносить полегшення людям, які страждають від підвищеного тиску крові, дратівливості, запальності, нервових припадків і безсоння. Перевернуте положення тіла впливає також на органи черевної порожнини, посилюється перистальтика кишечника, поліпшується дефекація і ліквідуються запори. В результаті організм звільняється від токсинів, поліпшується самопочуття і з'являється енергія.
Ця асана допомагає при сечостатевих розладах, зміщенні матки, менструальних порушеннях, геморої і грижі. Вона також допомагає при епілепсії, зниженою життєдіяльності та анемії.
Не буде перебільшенням сказати, що якщо людина регулярно виконує Сарвангасану, він відчує приплив сил, буде счіслів і впевнений у собі, нова життя буде бити в ньому кличем, розум буде спокійний, і він відчує радість життя. Після тривалої хвороби регулярне виконання цієї асани двічі на день дозволить відновити втрачене здоров'я. Цикл Сарвангасани тонізує органи черевної порожнини і дає полегшення людям, страждаючим від виразок шлунка і кишечника, сильних болів у животі, коліту.
Людям страждають підвищеним тиском крові, можна робити Саламбо Сарвангасану тільки після того, як вони навчаться виконувати Халасану і зможуть залишатися в ній не менше трьох хвилин.
Ці різні рухи можна виконувати одне за іншим після перебування в Саламбо Сарвангасане протягом 5-10 хвилин і більше, відповідно до можливостей. Вони повинні займати по 20-30 секунд в кожну сторону. Тільки Халасана повинна виконуватися 3-5 хвилин поспіль.
Найцікавіші новини