Аеробний означає протікає "за участю кисню". Другим джерелом енергії для всіх нас (окрім, природно, споживання їжі) є кисень, який ми вдихаємо. Наше життя просто неможлива без участі кисню.
Аеробні процеси мають місце протягом усього людського життя. Вдихуваний кисень використовується для виробництва енергії, яку ми використовуємо для фізичної активності практично будь-якого роду.
Кровотік переносить цю енергію до всіх м'язів тіла, тобто чим ефективніше ми вдихаємо кисень і забезпечуємо їм тканини (цей процес обов'язково залежить від можливостей дихальної системи), чим потужніший працює наше серце і система кровообігу, тим ефективніша наша фізична продуктивність. Ця здатність організму називається аеробного продуктивністю.
"Аеробіка" - термін, який характеризує фізичні вправи певного типу, найчастіше виконувані під музику. Аеробні тренування можуть бути індивідуальними та груповими. В якості інструктора може бути інструктор в спортзалі або інструктор, який дає відео уроки. Якщо Ви хоча б один раз були на заняттях аеробікою, то Ви знаєте: який вплив такі тренування роблять на стан серцево-судинної системи, що обов'язково позначається на загальному стані організму.
Проте варто зауважити, що фізичне навантаження на заняттях такого типу скоріше можна віднести до виснажливої, навіть якщо це тренування низького рівня. Все вищевказане робить аеробіку швидше видом фізичної активності для обраних, ніж для більшості.
Якщо Ви не займаєтеся фізично, то, найімовірніше, відчуваєте щоденні труднощі, коли Вам необхідно подолати височина, піднятися сходами, пройти велику відстань або навіть не дуже велике, пробігтися на прогулянці: Ви починаєте задихатися, швидко втомлюєтеся, Вам просто не вистачає сил . Якщо Ви поліпшите свій фізичний стан так, що Ваші можливості будуть перевищувати рівень, необхідний для виконання щоденних обов'язків, в цьому випадку будь-яке фізичне навантаження стане для Вас легкою, звичною і приємною - просто тому, що вона стане Вам під силу і в радість! Обов'язково покращиться і Ваше психічне самопочуття, життя стане менш напруженою і більш приємною. А оскільки Ваші потенційні можливості стануть високими, то будь-яке додаткове напруження сил буде зустрінута з ентузіазмом і подолано без особливих зусиль і напруги.
Залишилася справа за малим - вибрати аеробні заняття до душі, не забуваючи про періодичну їх зміні і про поступове збільшення інтенсивності тренувань.
Найцікавіші новини