Як можна поєднати відпочинок на свіжому повітрі, спілкування з природою і хорошу аеробне тренування для ефективної боротьби із зайвою вагою? Потрібно відправитися в піший похід! Звичайно, не всім сподобаються багатоденні походи через необхідність... – читайте далі.
Дуже часто фігури людей, що ведуть сидячий спосіб життя, залишають бажати кращого. Сідничні м'язи, м'язи задньої частини стегна не відчувають необхідної навантаження і поступово стають в'ялими. У не менш складному становищі опиняються і м'язи спини.... – читайте далі.
Мета - зміцнення верхньої частини черевного преса. Основні моменти - можна відривати поперек від підлоги під час виконання вправи- - не слід допомагати собі руками, це знизить ефективність роботи м'язів. Приналежності - гімнастичний мат або... – читайте далі.
Регулярні заняття в спортзалі комусь здаються надто довгими і нудними, а постійне дотримання дієти-дурним і травмуючим. Невже не можна худнути яким-небудь більш гуманним способом? Можна. Досить згадати милу француженку з анекдоту, у якої на сніданок... – читайте далі.
Мета - зміцнення верхньої частини черевного преса. Основні моменти - не слід виконувати вправу швидко і різко, занадто сильний нахил-перекочування надалі не нужен- - напружувати слід м'язи преса, а не шейние- - поперек і ступні ніг повинні... – читайте далі.
Мета - зміцнення верхньої частини черевного преса. Основні моменти - положення рук повинно бути таким, щоб лікті були практично не відни- - при виконанні вправи потрібно дивитися вгору, туди ж спрямовувати та подбородок- - не потрібно тягнути... – читайте далі.
Мета - зміцнення верхньої частини черевного преса. Основні моменти - нижня частина спини і поперек не повинні відриватися від підлоги- - не можна швидко і різко виконувати вправу, занадто сильний нахил-перекочування вперед заважає правильним... – читайте далі.
Мета - зміцнення верхньої частини черевного преса. Основні моменти - не можна розслабляти м'язи і падати на спину при завершенні кожного повторенія- - вправу потрібно робити в повільному темпі, що не різко- - не слід тягти голову руками до... – читайте далі.
Мета - зміцнення верхньої частини черевного преса. Основні моменти - не слід тягти голову руками до коленям- - не можна розслабляти м'язи і падати на спину під час завершення кожного повторенія- - вправу потрібно робити повільно, плавно. ... – читайте далі.
Мета - зміцнення двоголового м'яза стегна і сідничних м'язів. Основні моменти - м'яза задньої поверхні стегна і сідничні м'язи не повинні розслаблятися, тому не можна використовувати силу інерціі- - не слід піднімати ногу вище положення, в якому... – читайте далі.
Мета - зміцнення двоголового м'яза стегна і сідничних м'язів. Основні моменти - рухатися повинна тільки нога, а тіло нехай залишається неподвіжним- - занадто високо піднімати ногу не слід, щоб не викликати біль у попереку. Приналежності -... – читайте далі.
Мета - зміцнення двоголового м'яза стегна і сідничних м'язів. Основні моменти - м'язи сідниць повинні знаходитися в постійному напряженіі- - таз не потрібно піднімати вище положення, в якому стегна і тулуб становлять єдину лінію- - щоб... – читайте далі.
Мета - зміцнення двоголового м'яза стегна, сідничних м'язів і м'язів, відвідних стегно. Основні моменти - вправа не повинна виконуватися швидко і різко- - в крайньому верхньому положенні стегно повинно бути паралельно напів- - щоб підвищити... – читайте далі.
Мета - зміцнення сідничних м'язів і м'язів, відвідних стегно. Основні моменти - робіть рухи повільно, зберігаючи верхню частину тіла нерухомою. Приналежності - гімнастичний мат або килимок. Початкове положення - ляжте на лівий бік, зігніть... – читайте далі.
Мета - зміцнення сідничних м'язів і м'язів, відвідних стегно. Основні моменти - опорна нога повинна бути трохи зігнута в колене- - плечі і груди повинні залишатися неподвіжнимі- - не можна використовувати силу інерції, м'язи зовнішньої поверхні... – читайте далі.
Мета - зміцнення м'язів, відвідних стегно. Основні моменти - зберігайте верхню частину тулуба неподвіжной- - ногу при виконанні вправи потрібно злегка зігнути в коліні, а носок тягнути на себе. Приналежності - гімнастичний мат або килимок. ... – читайте далі.