Талія і живіт

Великий живіт, найчастіше, не стільки проблема зайвої ваги, скільки слабкість черевних м'язів. Внутрішні органи роблять великий тиск на живіт зсередини, і, якщо тонус преса недостатній, відбувається випинання. Тому вкрай необхідно займатися вправами, спрямованими на зміцнення цих м'язів. Це - і різні види згинань, і скручування, і підйом ніг куточком. Аеробні тренування же комплексно борються з жировими відкладеннями по всьому тілу, зачіпаючи і район живота.

Щоб талія стала тонкою і витонченою, мало тільки зменшення жирового прошарку і роботи над м'язами черевного преса. Слід тренувати і зовнішні косі м'язи живота. Для цього відмінно походять нахили і повороти.

Наші статті по темі:

1. Вправа «нахили з використанням великої пружного м'яча»
2. Анатомія черевних м'язів
3. Особливості вправ для м'язів живота
4. Вправа 3
5. Вправа 2
6. Вправа 1
7. Руки
8. Способи корекції фігури
9. Вправа «косе скручування» - ii
10. Вправа для м'язів живота
11. Вправа енергійні рухи животом
12. Підйом ніг у висі
13. Бічні скручування
14. Скручування на підлозі
15. Скручування на лаві з нахилом вниз
16. Йога для преса
17. Вправа плоский живіт
18. Методика
19. Тренування преса
20. Секрети животика і талії
21. Самомасаж живота
22. Вправи для м'язів живота