Ця дієта підходить для тих випадків, коли вам терміново треба скинути кілька кілограмів.
Найголовніше в цій дієті - необхідна дотримання точної послідовності. І не плутайте дні, так як тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.
Використовуйте лише ті продукти, які перераховані і дієті. Не робіть виключення ні для чого, навіть для однієї цукерки або шматочка сиру. Кількість же продуктів варіюється залежно від індивідуальної переносимості. Не зможете з'їсти полкуріци - відваріть четвертинку, три великі варені моркви при бажанні можна замінити на дві, великий кабачок - на маленький. Протягом дня пийте кип'ячену або мінеральну воду, і не менше 1,5 літра. Найважчі дні настануть, коли з'явиться бажання "зійти" з дієти - 3-й, -й, 5-й, а також останні - вирішальні - три дні. Тоді бажання що-небудь з'їсти стає нав'язливою ідеєю. Постарайтеся переключити свою увагу на роботу або домашні справи і пийте більше теплої води. Головне - не зійти з дистанції. Згадайте про вже пройдених важких днях! Чим більше різниця між нормальним і фактичною вагою, тим більшу вагу ви втрачаєте.
Запорука успіху - в помірності і переході на правильний раціон харчування після витриманої дієти, так як вона лише засіб, а не панацея від зайвих кілограмів. Не забувайте про фізичні вправи: з їх допомогою можна закріпити результати дієти на довгі роки. Прийом їжі розділяйте на сніданок, обід і вечерю.
1 день чорна кава, яйця круто, салат з вареної капусти з растітельниммаслом, стакан томатного соку риба смажена або варена
2 день чорна кава, сухарик, риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти і овочів з рослинним маслом, 200 г вареної яловичини, стакан кефіру
3 день чорна кава, сухарик, 1 великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука, 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
4 день чорна кава, 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру, Фрукти
5 день сира морква з соком лимона, більша риба, смажена або варена, склянка томатного соку, Фрукти
6 день чорна кава, половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви, 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом
7 день Чай, 200 г вареної яловичини, фрукти, будь на вибір з вечерь дієти, крім третього дня
8 день Чай, 200 г вареної яловичини, фрукти, будь на вибір з вечерь дієти, крім третього дня
9 день чорна кава, половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви, 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом
10 день сира морква з соком лимона, більша риба, смажена або варена, склянка томатного соку, фрукти
11 день чорна кава, 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру, Фрукти
12 день чорна кава, сухарик, 1 великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука, 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
13 день чорна кава, сухарик, риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти і овочів з рослинним маслом, 200 г вареної яловичини, стакан кефіру
14 день чорна кава, яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку, риба смажена або варена
Коментар Ю.П. Попової:
Ця дієта побудована за принципом білкового харчування - багато м'яса і риби. Овочі та фрукти теж присутні, але їх кількість не врівноважують кількість білків, а значить, організм отримує мало вуглеводів. Тому не рекомендується використовувати цю дієту постійно, робити її основою харчування на тривалий час. Вона розрахована саме на два тижні, не довше. Враховуючи, що дієта містить дуже багато білків, я раджу не є занадто пізно, щоб не робити великого навантаження на організм перед сном. І не забувайте, що в день треба випити не менше одного літра рідини. Кожен людський організм унікальний, і не існує універсальної дієти, яка підійшла б усім. Я б не рекомендувала цю дієту літнім і дуже повним людям - білок підвищує згортання крові, і збільшується ризик утворення тромбів. Зате така дієта чудово підійде молодим жінкам, які ведуть активний спосіб життя
Найцікавіші новини