Існують деякі види спорту, які категорично заборонені вагітним. Вам потрібно знати, що зараз не варто освоювати щось нове і для вас невідоме.
Якщо ж ви ніколи серйозно не займалися фізкультурою, то спеціальний комплекс вправ дозволить вам поступово, без напруги знайти хорошу форму. Важкі фізичні вправи заборонені вже в перші місяці вагітності.
Любительки кататися на ковзанах можуть робити це в перші три місяці вагітності, дотримуючись обережності. Лижниці можуть займатися улюбленим видом спорту до шостого місяця вагітності включно, але теж з усіма пересторогами.
І все-таки є види спортивних навантажень, неприпустимі в період вагітності:
• ходьба швидким кроком понад 3 км в день;
• катання на конях;
• водні лижі;
• пірнання і стрибки у воду;
• підводне плавання (кисневий апарат може викликати порушення кровообігу, декомпрессивная хвороба, яка є загрозою для плода);
• біг на швидкість;
• катання на гірських і бігових лижах на висоті більше 300 м над рівнем моря;
• їзда на велосипеді - небезпечна через загрозу падіння і незручності пози;
• будь групові ігри (баскетбол) через небезпеку травм;
• вправи, засновані на розтягуванні м'язів живота (наприклад, присідання);
• вправи, загрозливі попаданням повітря в піхві («велосипед», стояння на руках, вправу з підтягуванням колін до грудної клітки);
• вправи, що вимагають значного вигину і випрямлення суглобів (наприклад, нахили назад).
Найцікавіші новини