» » Вправа «підйом палиці в положенні стоячи»


Вправа «підйом палиці в положенні стоячи»

Вправа «Підйом палиці в положенні стоячи»
Мета:

- зміна рельєфності біцепса.

Основні моменти:

- під час виконання вправ верхня частина тіла повинна залишатися абсолютно неподвіжной-

- лікті притисніть до тулуба.

Приналежності:

- важка палиця, бажано металева.

Початкове положення:

- встаньте прямо-

- візьміться за палицю хватом знизу, тобто так, щоб долоні були розгорнуті вгору-

- злегка зігніть ноги в колінах.

Виконання:

1. Не змінюючи положення плечового суглоба і згинаючи лікті, підніміть палицю вгору.

2. Напружте біцепс і повільно поверніться у вихідне положення.

Повторіть 10 разів.


Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!