- зміна рельєфності біцепса.
Основні моменти:
- під час виконання вправ верхня частина тіла повинна залишатися абсолютно неподвіжной-
- лікті притисніть до тулуба.
Приналежності:
- важка палиця, бажано металева.
Початкове положення:
- встаньте прямо-
- візьміться за палицю хватом знизу, тобто так, щоб долоні були розгорнуті вгору-
- злегка зігніть ноги в колінах.
Виконання:
1. Не змінюючи положення плечового суглоба і згинаючи лікті, підніміть палицю вгору.
2. Напружте біцепс і повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів.
Найцікавіші новини