Категорично забороняється затримувати дихання. Це призводить до підвищення тиску в черевній області, що перешкоджає надходженню крові в головний мозок. Недотримання правильного ритму є причиною головних болів, запаморочення або слабкості після тренувань. Також може статися розрив кровоносних судин або сітківки ока.
Якщо ритм дихання підтримувати важко, то полегшити завдання допоможе рахунок. Тобто кожне повторення необхідно прораховувати. Це гарантує, що повітря надійде або, навпаки, вийде з легких. Також це допоможе зосередитися на правильності виконання вправи, а не на ритмі дихання.
Найцікавіші новини