для тих, хто хоче схуднути за допомогою кремлівської дієти, добова норма очок не повинна перевищувати 40 у.о. Тим, хто вже не раз звертався до низьковуглеводної дієті, можна почати «голодувати» з 20 або навіть 30 у.о. Але не перестарайтеся, постійно стежте за своїм самопочуттям і при дискомфорті негайно зверніться за консультацією до дієтолога;
- Для тих, хто не бажає схуднути, а хоче лише зберегти свою вагу, денний раціон не повинен перевищувати 60 у.е.- - слід обумовити, що добова норма, що перевищує 60 у.о., призведе до неминучого збільшення ваги, так що варто задуматися і точно прорахувати свій денний раціон. Зразковий денний раціон становить 35.3 у.о. Але ж не кожен може дозволити собі з'їдати в день їжі на 200-300 рублів. Як це не сумно, основна заковика кремлівської дієти полягає як в обмеженні поглинаються углеводсодержащих продуктів, так і в грошових коштах, в які обійдеться дана дієта.
Отже, вартість денного раціону.
Сніданок:
2 молочні сосиски = 3 у.о.
1 стакан чаю без цукру = 0 у.е.
1 апельсин = 12 у.о.
Таким чином, сніданок в середньому обійдеться в 20 рублів. Дивіться самі: 2 молочні сосиски коштують приблизно 10 рублів, чай без цукру - 3 рубля, апельсин - 7 рублів. По-моєму, не дуже-то і дорого для тих, хто пристрасно жадає схуднути, причому будь-якими засобами.
Далі - обід, який буде дорожче. Але чого не зробиш заради досягнення поставленої мети, в даному випадку - схуднення.
Обід:
Суп-розсольник, 100 г = 4 у.о.
Холодник (8 помідорів, 100 г сметани, 100 г зеленої цибулі, 1 ріпчаста цибулина, пучок кропу, чорний мелений перець, 1 л кип'яченої води) = 6 у.о.
Кола дієтична = 0 у.е.
Як видно з інгредієнтів, які входять до складу продуктів, включених до дієтичний обід, суп-розсольник обійдеться вам приблизно в 20 рублів, холодник - в 25 рублів, а кола коштує приблизно 16 рублів. Підрахувавши, отримуємо обід вартістю 61 рубль.
Вечеря:
Сир жирний, 100 г = 2.8 у.е.
Біфштекс, 200 г = 0 у.е.
2 свинячі сардельки = 4 у.о.
Підрахуємо тепер вартість вечері. Отже, сир жирний - приблизно 15 рублів, біфштекс - 18 рублів, 2 свинячі сардельки - 14 рублів. У підсумку виходить 47 рублів.
Перед сном: Йогурт без цукру = 3.5 у.е.
Таке задоволення, як йогурт на ніч, обійдеться в 8 рублів.
Як видно з розписаного денного раціону, кількість фінансів, витрачених на нього, становить 136 рублів. Навіть при невеликому відхиленні від даного меню вартість денного раціону при кремлівській дієті не перевищуватиме 150-160 рублів. Ви сміливо можете змінювати склад вашого денного раціону. Не забувайте тільки про те, що кількість умовних одиниць не повинно перевищувати 40.
Найцікавіші новини